Dagens motion utförd 19 min på löpbandet samt 30 min hip hop abs !!

Fy fan vad jag blev trött , pulsen for som attans !!! Löpbandet gör nog mer än vanl löpning .... vi får väl se....

Idag har jag TRÄNINGSVÄRK !!!! Så i morgon ska jag försöka göra lite stretching övningar.

UTMANINGEN är nu igång fram till 1 Dec !

Bättre matvanor

Inget vin , läsk lr godis. Snacks är ok på lördag :0)

mer motion

skriv ner ALLT du äter

 Sugen på att gå med ??? Du gör dig själv en tjänst tror jag :=)

frukost : 2 ägg , 1 kopp kaffe

1/2 l vatten

lunch : 1 ägg , två knäckebröd , en burk makrill i tomatsås , 1 glas vatten

middagen kommer bli

räkor på ett hav av färska grönsaker :0),ägghalvor & vitlöksbröd

Jag är så alldaglig man kan bli , nu ger jag gärnet för att bli det där lilla extra för min egen del !!!

Tröja från Puma

Chinos från Lager 157

Skor från Skopunkten

Armbandet kommer från Xenobia Design

1 september , höstmånadens första dag :0) . Jag GILLAR höstmånaderna !!

Solen skiner o det är riktigt fint ute. Rönnbären börjar falla till marken o löven börjar så sakta skifta till röda toner.

Nu går det fort , Kärleksörten står i höstfägring medan Pionernas bladverk går mot rött :0)

Kvällarna blir snabbt mörka , ljusen brinner fridfullt inomhus :0)

Kylan kommer smygande ......

Dagens motion utförd , benen var lite sega idag  .... hi hi :0)

Vilken upplevelse , vilka intryck !!

Inte trodde jag att det skulle kännas så stort !!

Ni kan tro det var trångt på gatorna , inga lediga parkeringar , gubbarna släppte av mig & Gitte för att köra bort och parkera. Uppvärmningen kom igång , jag lovar ER att det var inte mkt yta man hade att röra sig på :0)

Startskottet gick .................. och regnet fullkomligt vräkte ner !

Blodet började så smått rusa , glädjen kom joggandes.

På bara ett fåtal minuter såg man ut som en blöt katt ....

Det var TRÅNGT................... , tyckte nu i efterhand att de som promenerade kunde startat efter oss som ville springa. Man sprang hinderlöpning mellan de motionärer som valt att promenera. Man fick se upp för deras stavar ...... , kändes lite trist att bli förhalad nu när man hade järn i elden :0)

Efter 3 km började då andningen strula , för er som inte vet , har jag en mindre diagnos av KOL. Men jag kämpade på. Mitt jävlaranammar tog över , de små röda hornen försökte tränga sig ut. Min Endomondo gav mig lite tider o jag låg bättre än vanligt , vilket pepprade mig ännu mer.

Jag närmade mig mål - vilket endorfinkalas !!!!!

Vilka känslor , glädjen som rann över mig bytes mot glädjetårar , publik som jublade , hejade o framförallt :

MIN ÄLSKADE FAMILJ som stod intill mållinjen o skrek på mig !!!

Jag genomförde mitt livs absolut första motionslopp !!!!

Ni kan tro att jag var stolt över mig själv !!

5 km på 35:44 min !

Dax att byta ut flip flopsen kanske ????

Det börjar bli lite kallt , tur jag fyndade dessa för 99 :- !! 

Var även inom Lager 157 o köpte regnställ till kidsen. Man fick köpa ett par skor lr kängor för 15 :70 !!!

Jag och en av grannfruarna ska göra det ihop , vi har tränat var för sig så jag vet inte hur hennes hastighet är , men vi ska försöka ta oss runt utan att promenera , bara springa :0).

Det viktigaste för mig är deltagandet , har aldrig gjort något sådant förr , ska bli kul.Gubbe o kids hänger med för att heja på Mamma !!

Synd att vädret är så trist o regnigt :0(

Vrid på volymen o kika på tösens busiga kalas :0)